Секси тренировка за жени

[foreverr]

Искате ли нещо подобно?

Абе кво да ти кажа, не бих отказал

Обаче за бележете всички едно-тази мацка лицето и ръцете са и по светли от дупето и гърба!Има тука май фотошоп нз!Иначе въпроса е дали искам нещо подобно-гъза и от мускули е станал леко дебел не ме кефи

[foreverr]

и на мен много ми куца волята,и това да се огранича от млякото просто не мога да го направя... но аз не мисля че ако си ядеш нормално без тези простотии 5 пъти на ден,ограничи това това и това...ще има особено голям евект все пак не може вечно да си на диета и да се ограничаваш от едно от наш-хубавите неща в живота -яденетоспоред мен просто трябва да правиш се движиш повече а как това вече зависи от човека и как му е одобно и кога но искам да препорачам няколко неща да си свалите от интернет не са особено трудни а и са забавни


http://zamunda.net/details.php?id=18417 -на мен лично тази аеробика е ми е много приятна



http://zamunda.net/details.php?id=23012


http://zamunda.net/details.php?id=68...#startcomments

http://zamunda.net/details.php?id=72098



и така има още много подбни филмчета в нета просто трябва да се поразровите-има на Кармен Електра и Синди Крауфорт

Ето тази розовата касета сега я свалям а знаеш ли накъкви други???

[jinatanar0nald0]

Аз пък смЯтам да праВя само упражнениЯта ,защ0т0 ми се струВа,,че диетата няма да ми п0м0гне а ще ми навреди

[foreverr]

тези тренировки на "PUMP IT UP" които са с едни момичета някой ако я има тази касета може ли да каже дали сичките опражнения трябва да се правят на един път или происто са си на серии-щото има разделно няколко.

[LP_GirL]

супер тема и мн мн мн полезна

[Jumbie483]

Аз пък не харесвам тези слабите (като първите снимки на Бритни)
предпочитам малко по-мускулести..
Моето тяло е нещо средно За това аз тренирам малко по-силови спортове за да постигна желаното от мен тяло..
но иначе поздравления, темата е супер

[s3xy]

леле само като видя колко усилия изисква и направо ми се изпарява апетита ...аз и така се харесвам

^^ same ;D аз пък пробвам сега да ям 3-4 ябълки на ден, 4-5 литра вода и май има резултат доста съм прегладняла де, ама няма как...

[MadeOfWater]

Е, ако искате да изглеждате като Джеими и Джесика четете по-надолу. (Ако искате да изглеждате като Таржа Турунен, или Ейми Лии си поръчайте голям кринолин в близката железария и продължавайте да четете (само да не са се обидили почитателките на по-твърдата музика))

ама ей тъпо ай още нещо си казала за тях и ще дойда и такъв бой че ще те напрая трудна за рисуване

F U C K

[colymoly]

не спирам да си мисля как с тези всички изсквания(които едва ли някой ще спазва) ще отслабна
ГЛАД И ФИТНЕС!

[pinkbutterfly]

темата е много обра и ако не всичко ,то поне някои неща са лесно изпълними-като тичане и правене на управнения....а пък вече който иска да спазва диетата-аз не искам ,а и нямам нужда

[kukli4kata001]

темата е много интересна и хубава,браво!

[DarkKisss]

не спирам да си мисля как с тези всички изсквания(които едва ли някой ще спазва) ще отслабна
ГЛАД И ФИТНЕС!

бате не ти трябва глад ами мн тренировки ... : )

ето снимки на коремната ми преса ...

http://prikachi.com/files/523683B.jpg
http://prikachi.com/files/523691g.jpg
http://prikachi.com/files/523693b.jpg
http://prikachi.com/files/523694u.jpg

[clever]

kfa e taq dieta be!? az samo dokato smetna kolko kalorii ima v
4iniqta mi shte mi se otqde.. prekaleno mi e slojna .. puk i kato sam na daskalo mi e 4udno ot kade shte gi izkopaq tiq 6 hraneniq.. daite neshto malkooo po prosto !

и аз така

[clever]

стига с тези диети и т.н.необходимо е редовно и здравословно хранене ..достатъ4но плодове зелен4уци ...даже бих казала 4е след като се наям с салата и някаф плод др не ми се яде...

и на мен така само, че след време (час, два) пак ми се яде - не е като да си ометеш една чиния като хората... Пък и аз за сега нямам проблеми с теглото и предполагам, че повечето тийнейджъри трябват да са така, ако НЕ ПРЕКАЛЯВАТ с храната. А това не значи да ядеш веднъж на ден. Напротив. По-скоро яжте малко, но често и не само боклуци, 'щото после като силния метаболизъм ви спре ше си ядете ябълките, ама къснооо..

П.П.И вода пийте ПОНЕ по 5-6 големни чаши! Другите течности са си отделни, защото хим. състав е различен!

точно така

[clever]

темата е много обра и ако не всичко ,то поне някои неща са лесно изпълними-като тичане и правене на управнения....а пък вече който иска да спазва диетата-аз не искам ,а и нямам нужда

и аз съм така

[sexy4ka]

ха-ха!и аз искам да сваля 10 килокрамчета,ама нещо ми куца волята.

lesno stava...az pone prednoto lqto za 1 mesec uspqh da gi svalq...hodi6 vs den na fitness spira6 vsqkakvo sladko,gazirano...kara6 na zelen4uci i meso....oveseni qdki i taka :0 ama ne stava nito samo s glad nito samo s trenirovki ...dvete v kombinaciq i uporitost se polu4avat ne6tata

[evanescence1111]

ama az ne razbrah kvo stana s korem4eto i taliqta :P

[dypencity]

supeer

[schools7out]

И аз като гледам тия диети и всичко просто се хващам за глават, затова реших да ви обясня Моя случай и ако има някой да ми помогне без разни добавки и прочие , просто нещо леко ( ако става въпрос за диета ) и тренировки .
При мен проблемите са следните :
1) не мога да кажа , че краката ми са дебели , но имам голяма нужда от стягане на вътрешната част набедрата /
2) също така трябва да си стегна дупето преди да си е загубило формата и да гледам да не получа целулит
3) трябва да сваля много малко от корема и да се постегна .

Абе общо - взето има какво доста да желая от себе си , но се чудих как и на кое да наблегна , защото полудявам , не съм много зле , но просто тва море ще ми взме душата !

Наистина имам нужда от помощ
Ако някой може да ми помогне и да не ме мисли за отчаяна да помага , въпреки че аз вече се мисля за такава !

[evanescence1111]

moeto mnenie e slednoto: za dieti nqma smisal prosto ne qj mnogo testqni ne6ta sladko i parjeno. za krakata ti prepora4wam bqgane rano sutrin okolo 1 kilometar moje 2 za koremn4eto pravi koremni presi ili drugiq na4in koito e po trudno4ak no ot li4en opit znam 4e deistva mn dobre e sledniq-lqga6 na legloto slaga6 racete pod dupeto i diga6 krakata do 90 gradusa izpanati i spuska6 i taka okolo 20 pati. trudni4ko e no ima po golqm efekt. predi trenirah hdojestvena gimnastika i samo s tva ni ma4eha emi tfa e ot mene nadqvam se da samti pomognala

[schools7out]

Mnogo ti blagodarq !

[schools7out]

Mnogo ti blagodarq !

[colymoly]

не спирам да си мисля как с тези всички изсквания(които едва ли някой ще спазва) ще отслабна
ГЛАД И ФИТНЕС!

бате не ти трябва глад ами мн тренировки ... : )

ето снимки на коремната ми преса ...

http://prikachi.com/files/523683B.jpg
http://prikachi.com/files/523691g.jpg
http://prikachi.com/files/523693b.jpg
http://prikachi.com/files/523694u.jpg

не се стремя към мускули, това за мене ще е прекалено

[schools7out]

Strahotna si ! Kak go postigna ? 4etoh , 4e trenirovkite pravqt muskulite , no mazninata se stopqva po - trudno , tq viva samo povdignata ot muskulite . Vqrno li e ?

[DarkKisss]

Вярно е...
Трябва да бъдат съчетавани тренировки за стопяване на мазнина и тренировки за нарастване на мускулна маса.