Секси тренировка за жени

**BoCupycake** · 04-22-2009, 16:31

Първоначално написано от DarkKisss

Вярно е...
Трябва да бъдат съчетавани тренировки за стопяване на мазнина и тренировки за нарастване на мускулна маса.

Tи какви упражнения правиш?
Имаш страхотен корем.
Сподели с нас,дай някакви предложения... =)

**tydi** · 05-15-2009, 10:18

вижте това http://vbox7.com/play:c500421d може и то да свърше работа лично аз съм доволна.. не че ги правя редовно ама айде сега

**DarkKisss** · 05-22-2009, 09:49

Първоначално написано от BoCupycake

Първоначално написано от DarkKisss

Вярно е...
Трябва да бъдат съчетавани тренировки за стопяване на мазнина и тренировки за нарастване на мускулна маса.

Tи какви упражнения правиш?
Имаш страхотен корем.
Сподели с нас,дай някакви предложения... =)

Еми по принцип аз съм човек, който се занимава интензивно със спортни тренировки.
Тренирам модерен петобой,тоест плуване,бягане,стрелба,фех� �офка,езда.
Всяка вечер от година и нещо насам правя коремни преси.От начало почнах нормални коремни преси в легнало положение и ръцете зад тила.Започнах от 100 и за около 5-6 месеца достигнах до 960.След това минах на друг режим по 500 такива цели и по 500 от малките които упражняват само горните 2 плочици,след 4 месеца така минах на силови упражнения за корема за нарастване на мускула и релеф.Те представляват тялото трябва да е в легнало положение със свити в коленете крака и две гири от 2.5 кг в двете ръце тоест 5 кг които да са на нивото на раменете и така на серии се правят упражнения и за долните плочки хващам с карката си едната гиря и си вдигам краката на 90 градуса а може и повече и така съчета с горното и става.А и не забравяйте да разтягате след упражненията за да няма мускулна треска.
Ми това е от моя личен опит.
Успех на начинаещите

**DarkKisss** · 05-22-2009, 09:52

http://prikachi.com/files/851176u.jpg
Ето още една снимка тази е по нова и правя акцент на чертите които са отстрани мисля че на мужете това се нарича "любовни дръжки" незнам защо ...
Така де enjoy!

**DarkKisss** · 05-27-2009, 17:10

http://i43.tinypic.com/fxxffa.jpg

**qnmcionbg** · 05-31-2009, 13:10

на плажа сигурно обираш доста погледи

От колко време имаш плочки и винаги ли си искала? Не всички момичета искат толкова оформено коремче, макар че е много готино понякога! Много е вдъхновяващо.

**DarkKisss** · 06-02-2009, 19:33

еми не винаги но така се получи ии ся съм адски щастлива!

**desize1996** · 06-05-2009, 19:03

И аз искам да го пробвам това, ама и на мен волята ми е една....Ама ще стане, няма да се оставя така!

**Bianca** · 06-07-2009, 13:36

Ужасяващо, хахах. Самото ти телосложение не ме кефи, пък и като прибавим мускулите и плочките...

**koshtramba** · 06-07-2009, 14:16

Абе мани ти.

**b3b37u** · 06-08-2009, 19:02

Carmen Electras Aerobic

**DarkKisss** · 06-09-2009, 16:20

Първоначално написано от Bianca

Ужасяващо, хахах. Самото ти телосложение не ме кефи, пък и като прибавим мускулите и плочките...

та кво ми е на телосложението?

**Bianca** · 06-09-2009, 18:09

Е, не ме кефи. Не казвам, че моето е хубаво, просто твоето си е такова по твой избор. Докато моето не.

Оф, разбра ме.
Просто си прекалено мускулеста. За някои това е хубаво, за други като мен не е особено естетично.

**DarkKisss** · 06-10-2009, 17:04

може може .. ама тука бих те поправила, защото не че си го бях намислила ами с тренировките стана .. и аз реших че ми харесва и ся си го поддържам .. ами с 10 километрови кросови бягания не знам дали няма да стана мускулеста и слаба ..

**kuklichka_bg** · 06-12-2009, 13:35

Първоначално написано от DarkKisss

Първоначално написано от colymoly

не спирам да си мисля как с тези всички изсквания(които едва ли някой ще спазва) ще отслабна

ГЛАД И ФИТНЕС!

бате не ти трябва глад ами мн тренировки ... : )

ето снимки на коремната ми преса ...

http://prikachi.com/files/523683B.jpg
http://prikachi.com/files/523691g.jpg
http://prikachi.com/files/523693b.jpg
http://prikachi.com/files/523694u.jpg

Според мен,малко си прекалила, но като знам колко усилия трябват.....Бравоооо

**DarkKisss** · 06-13-2009, 16:57

**clever** · 06-13-2009, 19:32

ехааа
DarkKisss
личи си;че много усилено се занимаваш със спорт ))

**DarkKisss** · 06-15-2009, 10:58

http://i40.tinypic.com/swz19i.jpg ето и още една от плажче

http://i44.tinypic.com/141uq6a.jpg любимата ми снимка

http://i43.tinypic.com/2cqmdf6.jpg

**Luscious_Heart** · 06-19-2009, 07:41

Охооо, DarkKisss, какво направи ти вееее!

Добре, добре, мацка, моите поздравления!

Треньор имаш ли? А добавки някакви взимаш ли?

**DarkKisss** · 06-19-2009, 09:20

е разбира се че имам треньор ии не, не взимам добавки

**foreverr** · 06-21-2009, 11:13

Първоначално написано от Luscious_Heart

Охооо, DarkKisss, какво направи ти вееее!

Добре, добре, мацка, моите поздравления!

Треньор имаш ли? А добавки някакви взимаш ли?

Логично е, че не взима добавки, защото ако взимаше щеше да има мускули и на ръцете и на краката/е не че няма, но не са и големи колкото на корема/

**love_to_love_u** · 06-26-2009, 15:57

Първоначално написано от DarkKisss

http://i40.tinypic.com/swz19i.jpg ето и още една от плажче

http://i44.tinypic.com/141uq6a.jpg любимата ми снимка

http://i43.tinypic.com/2cqmdf6.jpg

имаш страхотно тяло евала

**YakUZa777** · 06-28-2009, 09:20

С глад се топят и мускулите ако не греша изгаряне мускули:мазнини е 20:80 %, с колело е по - добре ако искаш да сваляш само мазнини, а това с глада е глупост, така също се свалят мускулите...

**soif** · 07-17-2009, 14:11

Първоначално написано от love_to_love_u

Първоначално написано от DarkKisss

http://i40.tinypic.com/swz19i.jpg ето и още една от плажче

http://i44.tinypic.com/141uq6a.jpg любимата ми снимка

http://i43.tinypic.com/2cqmdf6.jpg

имаш страхотно тяло евала

**emin3mchet0** · 07-26-2009, 13:17

DarkKisss поздравления мацка

Супер коремче имаш! А до статията, според мен за всичко се иска постоянство

Тема: Секси тренировка за жени

Контрол над темата

Търси тема

Изглед

Правила за публикуване