Момичета , мисля да си взема тези дни карта за фитнес , но ще бъда без инструктор . 164 см и тежа около 54 кг , но съм ниска и имам малко коремче и краката са ми дебели . Главно ще искам да си стегна дупето ,да отслабна в коремната област и краката най-вече . Не обичам да спортувам и като цяло това ще ми бъде първото ходене сериозно на фитнес . Може ли да ми препоръчате някакви упражнения, които са оказа ефект и примерен хранителен режим ?