1. Има милиони сайтове (о, и то на български), в които подробно са обяснение всякакви диети. Няма да си хабя времето да ти поднасям информацията на тепсия.. Гори калории, търсеики в google.

2. Най-добре е да отидеш на диетолог. На всеки тялото му е различно, метаболизма също, да не говорим за начина на живот.