Как да кача килограми?

Zna4i iskam vi pitam ... ba 15 godini sam i teja 58 kilograma i iskam da vi pitam kak moga da ka4a masa toest kakvo to4no trqbva da se qde i taka natataka neka koito moje da pomogne da pishe prosto iskam da naddam o6te malko masa

Moderated by Aleandra
т. 7 от Правилника!

искааааааам да имаааааам твоите килоооооограмиииии аз сьм 36

Месо, яйца и дроб.

[monityY]

muskuli,ili slanini 4e ne razbbrah ako iska6 slanini nai lesno qde6 pove4e mazno i sladko qko cool i az iskam taka.. ama sum na dieti4ka a ako iska6 muskuli qko fitnes!

[Madness]

Мускул?
Яко фитнес.
За храната-извара,яйца,месо...
Може да земеш някви аминокиселини,протеини...сп оредд зависи
А ако си момИче,недей да зимаш добавки...ше земеш да станеш като няква културистка
Въпреки че някой може и да стават за момичета,не знам.Щото преди до едно време много бях спряла да ям,а тренирах и той искаше дда ми зема някви аминокиселини...

[w0sh]

отиаш на финтес набохваш се с енергини напитки и праиш резки серии да шокираш мускула.... ае що вечно тука питате гугъл няма ли за вас ?

emi mom4e sum i kakto po gore ne spomenah iskam da zapo4vam zala no spored mene trqbva da ka4a o6te nqkoi kilce

[raindrop]

тя масата сама няма да дойде.Почвай да тренираш и едновременно с това добавките..или може добавките да ги включиш по-късно (питай там - те инструкторите знаят).
Ама ако само си седиш и ядеш протеини маса няма да натрупаш