Започвате N-та си диета тази година? По-добре задръжте!
"Нещо повече от шоколад" е новият революционен хранителен план, който обещава, че никога повече няма да ви се наложи да спазвате каквито и да е диети. Това, което го прави специален, е че не е препоръчан от специалисти, а от две англичанки - сестрите Одри и Софи Бос. Години наред те се подлагали на какви ли не диети, но винаги неуспешно. Накрая решили да измислят своя собствена. И за нула време успели да свалят много килограми. Идеята на "Нещо повече от шоколад" е хранителният ви режим да не е концентриран върху безкрайното броене на калории, а върху онова, което е в главата ви. Трябва просто да следвате десетдневен план, през който да промените подхода си към храната изобщо. "Приспособете се към режима си бавно, така че да го превърнете в част от живота си! - съветва Одри. - Не се притеснявайте, ако системата не проработи веднага. Основната идея е да създадете собствен уникален режим, който да отговаря на личните ви нужди.”


ДЕН ПЪРВИ
Практикувайте правилото на минутата
Следващия път, когато огладнеете, отделете 60 секунди, за да помислите колко точно сте гладни всъщност. Как се чувствате? Какво и колко точно искате да изядете? В тази конкретна минута вие трябва да убедите себе си, че животът ви може да продължи и без огромни количества храна.

ДЕН ВТОРИ
Яжте във време, различно от обичайното
Вслушвайте се в сигналите на глада си. Може би вечерята в ресторант в 21 ч е прекалено късно за вас. Вероятно вашият час е 19 ч и затова, докато чакате, вече сте погълнали огромен пакет чипс? Настройте възможностите за закуска, обяд и вечеря спрямо личния си график.

ДЕН ТРЕТИ
Яжте това, което ви харесва
Без значение дали става въпрос за кутия шоколадови бонбони или за зелена салата. Да се лишавате от т.нар. лоши храни е грешно. Това само ще ви накара да мечтаете за тях още повече. Осигурете си колкото се може повече от храните и продуктите, които обичате. Ще видите как те ще изгубят обичайната власт над мозъка ви.

ДЕН ЧЕТВЪРТИ
Зарежете хранителните правила
Забравете за всички правила, с които сте отраснали. Най-вече за основното: "Не изхвърляй храната!" Или нещо от рода на "Трябва да изям тази пица, защото децата в Африка са гладни." Напишете всичките си правила на лист хартия и после се запитайте: "Откъде идват? Струва ли си да ги спазвам?" И решете сами за себе си!

ДЕН ПЕТИ
Слагайте всичко в чиния
Обявете си "официално време за храна". Това означава момент, в който нарязвате храната си бавно и внимателно, слагате я в чиния, сядате на масата и започвате да я ядете без обичайните прибежки до хладилника и обратно. Това не включва ядене пред телевизора, разбира се!

ДЕН ШЕСТИ
Научете се да си слагате спирачки
Няма точна мярка за това кога точно трябва да спрете. Порцията обикновено се определя от готвача или в по-лошия вариант - от майка ви. Решете сами - винаги можете да намалите порцията поне наполовина или да похапнете по-късно.

ДЕН СЕДМИ
Започнете да се храните с наслада
Опишете в списък храните, които ви харесват. После сложете в хладилника поне по една бройка от всичко. И не се чувствайте виновни, когато ги похапвате. Щастието не се крие в третия пакет вафла "Мура", а в изяждането на една вафла "Мура” - бавно и с удоволствие.

ДЕН ОСМИ
Размерът не трябва да диктува живота ви
Не размерът определя колко здрави сте в действителност. Въпреки това много от нас са обсебени от това какво показва кантарът. Ако прекарвате прекалено много време в мисли как изглежда тялото ви, само ще се почувствате по-нещастни - а оттук и желанието ви за ядене ще се усили.

ДЕН ДЕВЕТИ
Движете се всеки ден
Научете се да обичате упражненията. Това не означава да ходите във фитнес залата по три пъти в седмицата или да следвате някакъв военен режим, който не ви дава възможност за импровизация. Един ден в седмицата е напълно достатъчно. Практикувайте различни неща - йога, разходки, плуване, танци. Забавлявайте се и се движете - където и когато ви харесва.

ДЕН ДЕСЕТИ
Бъдете сам експерт за себе си
Често се доверяваме на други хора - специалисти, диетолози, фитнес фанатици. Но никой не познава тялото ни така, както ние самите. Повечето от естествено слабите жени никога не са пазили диета в живота си - те инстинктивно познават нуждите си. Научете се да го правите и вие.



доволна ли сте???