На много места прочетох че трябва да се яде по 5-6 пъти на ден по малко и качествено ако искате да има по голям ефект от фитнеса. Но никаде не се каза какво точно трябва да ядем кога и по колко Та въпросът ми е може ли някой да ми кайе какво трябва да ям кога и по колко