значи може да се заякне що да не може.яж повечко ако и ако искаш рачичка 40 санта тренираи усилено.1год не е много.кажи си кг височина да ти кажа.аз тренирах без химия, но започнах да се занимавам вече и професионално и пия.но ако искаш хубаво тяло не пии нищо.ако исках да си гардероб назоби се ама имаи предвит че не е чисто и дроба ти е леш ако не внимаваш. от 3-5год без химия и правилно ядене и може и протеинчета може да станеш уникален