Ако ги купиш от място където, си сигурен за тяхното качество, не вредят.
Само могат да ти помогнат.
Но не особенно много. Ако взимаш гейнер ще има ефект, но не очаквай чудеса.
Това, което можеш да взимаш за да си здрав и повече да вдигаш, е месо, пилешко, телешко, риба(някои видове само за съжеление се сещам кои бяха), мляко задължително, цитрусуви плодове за да не отслабва тялото, портокали основно, лимони, банани.
Това е начинат да качиш качествено маса, с храна.
И пак повтарям не очаквай чудеса.
И яж докато си гладен, недей се тъпчи на едно хранене.
Може по 5-6 пъти на ден, но по малко за да не ти става тежко.