Калориите и интересни факти около тях.

[vlubchivo]

Здравейте. Видях, че едно момиче е питало колко калории би изгубило при каране на колело и тн. И се сетих, че имам една много полезна книжка за калориите. Реших да препиша най-интересно и полезно. Ако темата се развие и хареса от останалите, мога да пусна още много факти за калориите, като калориите на кухните на другите народи, в заведенията за бързо хранене, в сладкарницата и в бара. Но понеже са прекалено големи таблиците бих го направила, ако темата ми има развитие, защото иначе не си струва да се трудя пък никой да не го прочете. И започвам (:

Какво представляват калориите

Калориите са мярка за енергията, доставяна с храната. Енергията е необходима на тялото за извършване на всяка дейност, включително и за хранене. Високо калоричните храни доствят повече енергия, а излишъкът от калории води до повишаване на теглото. Едно е сигурно – за да отслабнете трябва да поемате по-малко калории, от колкото изгаряте, тоест или да избирате храни с по-малко калории, или да повишавате физическата си активност, или най-добре – и двете. Разбира се, би било прекалени при вида на чиния с храна да започнете да пресмятате калории, но е полезно, когато си копувате нещо за ядене, да поглеждате към енергийната стойност, написана на етикета – така ще се убедите, че не всичко, което изглежда лека и диетична храна, е такова всъщност. Понякога вместо в калории енергийната стойност е дадена в джаули като 1 ккал = 4,4 kj.


Връзката между калориите и килограмите

Три хиляди и петстотин ккал отговарят на около половин килограм тегло. Така за да отслабнете с един килограм за една седмица, е необходимо да спазвате диета с около 1000 ккал дневно. Ако пък искате да добавяте един килограм към теглото си седмично, е необходимо да спазвате диета от 3000 ккал . При варене и печене продуктите намаляват теглото си в сравнение със сурово състояние, ето защо имат 1/3 повече калории.


Колко пъти на ден да се храним?

Три основни хранения (сутрин, обед и вечер) и две междинни хранения (сутрин и следобед) – при такъв режим нивото на кръвната захар остава стабилно. Времето между две хранения трябва да бъде 2-3 часа, защото така най-малко се натоварва храносмилането.


Колко калории на едно ядене?

Закуската трябва да доставя 25% от дневните нужди на организма, междинните ядения по 10%, обядът по 30%, хранения – 25%. При диета от 1000 калории това прави :
Закуска – 250 ккал
Две междинни закуски – 100 ккал
Обяд – 300 ккал
Вечеря – 250 ккал


Необходими калории дневно в зависимост от възрастта

http://i14.photobucket.com/albums/a3...g?t=1186914983


Изгаряне на калории при различни дейности
в зависимост от теглото

http://i14.photobucket.com/albums/a3...g?t=1186915051



Някой цифри се повтарят, но не защото съм объркала редовете, а защото действията са еднакво натоварващи.
Забелязвам, че бягането си остава най-ефективно

Надявам се темата ми да не потъне назад в страниците, а да ви хареса и послужи.

Хахаха няма да се очудя, ако майките ви са очудени колко чисто е станало у вас

[Margy]

Мерси че направи тази тема! Страхотна е!! Залавям се да чистя дома и чиниите! Аз дори не знаех че хабиш калории като чистиш!

[AnGeLwItHdEvILsOuL]

Темата е мн полезна! Мерси, че си я пуснала.
Иии все пак 20 мин секс колко ли калорий са

[CrAzY_kIsSs_F]

Супер,темата е страхотна!Браво =D>

[maroon]

Темата е мн полезна! Мерси, че си я пуснала.
Иии все пак 20 мин секс колко ли калорий са

nikyde ne pi6e jalko....

Иии все пак 20 мин секс колко ли калорий са

Ако не си активен/а - смятай го като при спането с малко изкагяне на калории за целуване.

Темата наистина е интересна. Всичко е написано много достъпно. Не мога да кажа, че научих нещо ново, освен това за колко калории трябва да ти закуската,вечерята и обяда. И всъщност като съм гледала (забележете глагола ) диети ми е правило впечатление точно това, че закуската е много малка. Малка за мен, защото аз обичам да ям много на закуска, малко на обяд и не вечерям (така ми е настроен организма като приказката за яденията).

Обаче не разбрах тази част

При варене и печене продуктите намаляват теглото си в сравнение със сурово състояние, ето защо имат 1/3 повече калории.

Намаляват теглото си и в същото време имат повече калории?

[vlubchivo]

Еми честно казано и аз не го схващам много много. Казах че съм го преписала от книжка и не съм съвсем сигурна какво трябва ад означава. Чудих се дали да го напиша и накрая го написах. Де да знам

[Axel_f]

Означава, че като обработваш топлинно продуктите теглото им намалява, но не и калориите ако изядеш 0.5 кг сурова храна калориите се равняват 0.35 кг от същата храна топлинно-обработена. Затова яжте сурови плодовете и зеленчуците

[CuRly_Doll]

br br br =D> temata e mn gotina...ima si4ko neobhodima i nqma nujda da si igraq da tarsq v neta.....

[djigi]

Добре, Axel_f:
Слагам пържоли (общо 500 гр.) на скарата. Преди да се изпекат те имат 1000 калории (примерно е всичко), а след като се изпекат, колко?
Така както е написано аз разбирам, че ако 500гр сурово месо има 1000 калории, след като се изпече това месо, то ще е станало 350 гр., ще има 1/3 повече калории т.е. приблизително 1300 калории.

[sexa_na_kompleksa]

Темата е много добра,хубаво е, че си се сетила да я направиш.Продължавай да даваш информация,на мен ще ми е интересно да прочета още,а и сигурно и на другите съфорумници.

[rusalkata_]

супер темичка!полезна е определено!слагай още информация!

[Axel_f]

Добре, Axel_f:
Слагам пържоли (общо 500 гр.) на скарата. Преди да се изпекат те имат 1000 калории (примерно е всичко), а след като се изпекат, колко?
Така както е написано аз разбирам, че ако 500гр сурово месо има 1000 калории, след като се изпече това месо, то ще е станало 350 гр., ще има 1/3 повече калории т.е. приблизително 1300 калории.

Охх ми и аз се обърках вече, но мисля, че пържолата ще си има пак 1000 калории, но те вече ще съответстват на 350гр , а не на 500гр....Демек 500гр сурово е с 1/3 по-малко калории от 500 гр изпечено....или аз поне така го разбирам

Няма логика да има повече калории изпеченото месо,откъде ще дойдат?

[джиги]

Аз сутринта се събудих с мисълта за тая пържола и стигнах до същото заключение, просто реших, че не са го написали ясно.
Наистина няма от къде да дойдат повечето калории, то не се пържи.

[maroon]

Темата е мн полезна! Мерси, че си я пуснала.
Иии все пак 20 мин секс колко ли калорий са

ot www.tiabg.com:

Секс и отслабване – има ли връзка?

Да, но не такава, каквато повечето хора биха си помислили, твърдят учени.
Сексуалният живот е достатъчно богат и разнообразен, за да бъдат много и заблудите, свързани с него. Една от тези странни заблуди е, че с помощта на секса може да се отслабне.
За съжаление не е така. Ако беше толкова просто, тогава толкова много хора нямаше да са с наднормено тегло. А точно те най-често заявяват, че теглото не им позволява да водят пълноценен полов живот.
Сексопатолозите от Калифорнийския държавен университет са направили изследване за влиянието на секса върху отслабването. Според тях по време на половия акт се изгарят съвсем малко калории.
При занимание със секс в продължение на цял час можете максимално да изгубите 250 калории, енергийните загуби при оргазъм са повече - 400 калории за час, но той продължава максимално 15 секунди. За да отслабнем по този начин би трябвало непрекъснато да се занимаваме със секс, т.е. и без почивка и без хранене.
Учените все пак са разработили модел на тази невероятна ситуация – тя завършва плачевно - с физическо и психическо изтощение, а после... с лакомия, преяждане и възстановяване на изгубеното тегло.
“Не си струва да се отчайвате, твърдят все пак специалистите. В някои случаи нормализирането на половия живот може наистина да доведе до отслабване. Механизмът на понижаване на теглото с помощта на секс се крие не във физическото усилие, а в нормализирането на психичните функции.”
Става дума за това, че неудовлетвореният сексуално човек често компенсира своята неудовлетвореност с прекомерно количество храна. Когато сексуалният живот се нормализира отпада и необходимостта от толкова храна. Именно това е и причината за отслабването в дадените случаи.
Трябва да споменем и измисления от мъжкия пол мит, че за един мъж провеждането на “процедурата”, наречена секс се равнява на разтоварването на един вагон с въглища. “Ако това беше така, то би се налагало да заставяме мъжете със сила за да се занимават със секс. Обаче, по-голямата част от тях не се нуждаят от уговорки”, казват полушеговито американските изследователи.

[alkobalko]

http://zdravoslovno.com/Calculators/...cCalories.html
Тук може да изчислявате колко калории сте поели.

http://spidersport.com/calories.php
Таблица с калории в основните храни.

[vlubchivo]

Еми темата ми определено отиде назад, но както и да е. Вече написах някой от таблиците. Бях леко възпрепятствана.
Забелязах обаче, че не са много пълни. Не съм пропускала разни неща от таблиците, така че за жалост доста интересни неща (за мен) ги няма.

Испанска кухня
http://i14.photobucket.com/albums/a3...g?t=1187623923

Италианска кухня
http://i14.photobucket.com/albums/a3...g?t=1187624011

Гръцка кухня
http://i14.photobucket.com/albums/a3...g?t=1187624081

3 неща от мексиканската кухня
http://i14.photobucket.com/albums/a3...g?t=1187624118

Няколко неща от американската кухня
http://i14.photobucket.com/albums/a3...g?t=1187624156

Бира (най-общо)
http://i14.photobucket.com/albums/a3...g?t=1187624223

Вино (пак общо)
http://i14.photobucket.com/albums/a3...g?t=1187624254

Високоалкохолни напитки (за жалост не всички)
http://i14.photobucket.com/albums/a3...g?t=1187624297

Т. нар. 3 коктейла (най-питите по купони)
http://i14.photobucket.com/albums/a3...g?t=1187624341

Безалкохолни напитки
http://i14.photobucket.com/albums/a3...g?t=1187624388

Ядки
http://i14.photobucket.com/albums/a3...g?t=1187624433

Топли напитки (само 5)
http://i14.photobucket.com/albums/a3...g?t=1187624570

Пак казвам - много са непълни. Ако имате нещо, с което да допълните няма да е лошо. Разни линкове и такива неща, както е дала Aleandra

[_PuNk`PrInCeSs_]

не ми дреме

[sladkata_presi]

Благодаря че си пуснала темата!Много готини калорий бе!

можеш ли да кажеш от коя книга си взела тези неща щото има доста с които не съм съгласен примерно аз мога да ти кажа че 1гр мастна тъкан за да я изразходиш като енергия е необходимо да изгориш около 40 калории а не както ти си написала 1500 ккал = 0,5 кг то ако беше така аз за 1 месец щях да отслабвам с по 10-15 кг без диета което е невъзможно...
ако бягате 1 час и след това кантара ви покаже че сте с 200 гр по слаб/а не си мислете че сте изгорили от натрупаната мастна тъкан в подкожния слой.... това просто е от освобождаването на водата от клетките ви => потене

1500 ккал = 0,5 кг то ако беше така аз за 1 месец щях да отслабвам с по 10-15 кг без диета което е невъзможно...

Не четеш ! Пише Три хиляди и петстотин. + това ти ядеш и приемаш неща, които ти внасят калории в тялото. А това да изгориш 3500 ккал, въобще не е толкова лесно. + това на мен ми се случи да изгубя 7 килограма за седмица! Не че съм искала, но ми се случи.

[cunka_munka{}]

WOW pls ,kaji kak gi svali [-o<