Как да стегна прасците на краката?

[азззз]

Искам да питам.. има ли някакъв начин да стегна пръсеца на краката Моят е ужасно отпуснат и... Иначе като цяло фигурата ми е добра, единствено това ме притеснява! Моля ви, кажете ми някакъв начин! Благодаря предварително

Редактирано от ^npocTo^a3^f^
7 точка от правилника

mi az hodq na taE-bO i az bqha otpusnata no sega sym mn stegnata .prosto perfektna..opitai ne e mn trudno samo pyrviqt pyt imash muskolna treska sled tfa e OK mn e zabavno usPEx

[Devil4eTo0]

стъпваш само с пръстите на ръба на някоя стълба като петите са извън нея и започваш да се повтигаш на пръсти и спущаш и така по няколко минутки всеки ден... или пък сунтин като станеш върви само на пръсти.... аз си мия зъбите на пръсти ..примерно и така...

[*(~)sTop-f0lLowiNg-mE{~}*]

танциИиИиИ

карането на велосипед също помага.

[CuRly_Doll]

tanci,karane na kolelo(kakto kazaha i predi men) i se pak tae-boto si e nai dobrata alternativa

Спринтове

[ArTanDra]

Aко живееш нависоко се качвай по стълбите , а не с асансьор.

[KaTinCeTy]

С бягане, но от бягането знам, че се прави много дебел пръсец. Така, че ти препоръчвам едно опражнение, значи в изправен стоеж се вдигаш на пръсти(колкото се може, по-високо) повтаряш го 50 пъти с двата крака и след това по 20 с единия и 20 с другия.