Здравейте аз съм момче и искам да сваля килограми, основно от корема, паласките и дупето . И ако може да ми дадете някаква диета или някакви тренировки. Един мой приятел ми каза да си ям каквото ям, но без хляб и да тичам, обаче аз не разбирам много много. МОЛЯ ПОМОГНЕТЕ!!! Благодаря предварително