Храни...

[glupa4e]

Имам два въпроса:1.Кои храни топят мазнините?
2.Кои храни помагат за растежа на косата и ноктите??
Благодаря предварително!!!

[namina]

ето няколко съвета за косата коса
как да имаме хубава и здрава коса

Всички ние искаме да имаме гъста, здрава, хубава коса. И по възможност за по-дълго време. Експертите по хранене са единодушни, че липсата на определени хранителни вещества е причина за сухата, чуплива и без блясък коса, а в някои случаи и за косопада. Особено внимание те обръщат на проблемите, които създават на нашата прическа строгите диети със силно намален енергиен внос, и тези с изключване на определени храни от менюто.

Основните хранителни съставки за здрава коса са: витамин А (бета-каротeн), витамини група В, биотин, витамин С, желязо, цинк, протеини и вода.

Витамин А участва в процесите на растеж на клетките и тъканите, включително на косата и скалпа (кожата на главата). Богати на витамина храни са: черен дроб, моркови, спанак, тиква, пъпеш, кайсии, червени чушки, млечни продукти, яйца, риба.

Липсата на витамини от група В намалява снабдяването на косата с кръв и кислород, което води до увреждане, косопад и бавен растеж. Техен основен източник са пълнозърнестите храни.

Витамин С е основен фактор за изграждането на колагена. При неговата липса, най-често при редовните пушачи, косата става чуплива и цъфтяща, а кожата губи еластичността си. Богати на витамин С са кивито, червените чушки, цитрусовите плодове, боровинките, шипките, спанакът, копривата, магданозът, зеленият лук, доматите… Този витамин е мощен антиоксидант - свързва и обезврежда свободните кислородни радикали, които водят до преждевременно стареене. Интересно е, че неговият достатъчен внос намалява и проблемите с портокаловата кожа.

Хората, които приемат достатъчно протеини, не страдат от липса на витамина биотин (наричан още витамин Н - от немската дума Haut, което означава кожа), но вегетарианството би могло да доведе до неговия недостиг. Храни, богати на биотин, са: яйчен жълтък, черен дроб, соя, ядки, слънчогледови семки, гъби, пшенични зародиши, бобови култури, броколи, спанак, зеле, червено цвекло. Себореята (пърхутът) се свързва с липсата на витамин Н, поради което той е известен още като антисебореен. Кожата става суха, лющеща се и депигментирана (пепеляв цвят на лицето), косата - цъфтяща, падаща и без блясък, ноктите - чупливи.

При тези, които спазват нискомасленни и безмаслени диети, има риск за косопад поради липсата на жизненоважните за организма мастни киселини, и най-вече на омега-3 мастни киселини. Това води до суха кожа, пърхут, изтъняване на косъма и падането му.

Храни, богати на омега-3 мастни киселини, са: растителните мазнини (ленено семе, олио от рапица, орехи, соя) и рибите, които живеят в студени води (сьомга, херинга, есетра, сардини, тон, пъстърва, скумрия). Включете в седмичното си меню два пъти риба от посочените видове, за да имате хубава кожа, буйна и лъскава грива. Омега-3 мастните киселини са известни и с това, че имат антидепресивен ефект. Не случайно северните народи, които имат дълги и тъмни зими, се хранят с риби, богати на тези вещества.

Протеините са необходими за всички клетки на тялото, включително и тези, които имат отношение към растежа на косата. Без адекватния им прием тялото не може да възстанови загубената поради падане коса.

Водата е един от основните фактори за живот. Тя спомага за транспорта на хранителните вещества, витамините, минералите, аминокиселините… Добрата хидратация е сигурен начин за хубава и здрава коса. Препоръките за прием на течности е 1.5-2.0 литра на ден.

Желязото е микроелемент, чиято основна роля е транспорт на кислорода в тялото, като това става посредством хемоглобина на червените кръвни телца (хемоглобинът представлява съединение на хема с белтъка глобин). При липсата на желязо се развива анемия, като страдат всички клетки и тъкани, включително и косата.

Има два вида източници на желязо: желязо, свързано с хема и несвързано с хема желязо. Първият вид се абсорбира по-лесно в организма. Той се съдържа в животинските продукти (червено месо, черен дроб). Другият вид се среща предимно в растителни храни като спанак, фасул, коприва. Витамин С помага за по-лесното усвояване на желязото.

Според Американската диетична асоциация липсата на цинк води до сериозни проблеми при хората, които спазват нискокалорични диети, особено при млади жени. Пърхутът и косопадът са свързани с недостига на този микроелемент. Той е важен за растежа на тъканите и за тяхното възстановяване, като има отношение за поддръжката на мастните жлези на космения фоликул. Богати на цинк храни са яйцата, месото, морските дарове.

Здравата и хубава коса изисква балансирано хранене (редовна консумация на зърнени храни, плодове, зеленчуци), разнообразни диети (храненето трябва да е не само източник на енергия, но и източник на наслада), умерен прием на сладки храни, сол и алкохол, отказ от тютюнопушене и разтоварване от стреса чрез редовно движение на чист въздух и пълноценен сън.

Косата не обича директното излагане под палещите слънчеви лъчи през лятото, нито сухия и горещ въздух. Затова използвайте шапка или чадър на плажа, както и увивате главата си с хавлиена кърпа в сауната.

Природна козметика за хубава коса
Грешите, ако си мислите, че здравата и блестяща коса е скъпо удоволствие.

Защото естествени балсами и маски, приготвени у дома от зеленчуци и плодове, оцет, яйца, извара и кисело мляко, са една евтина и ефективна алтернатива на скъпоструващите препарати.

Блясъкът и гъстотата на косата издават как се грижим за нея, твърдят специалистите. И добавят, че прическата, ръцете и обувките на съвременната жена трябва да бъдат в изряден вид. Ако тези детайли във външния ви вид са занемарени, то смятайте, че битката за красота вече сте я проиграли.

Замисляли ли сте се с какво миете главата си?

Често пъти водата, която тече от душа, не е бистра, а съдържа вредни микроелементи, действащи зле на косъма. Лекарите отдавна съветват да не пием чешмяната вода.

Тогава с какво да мием косата си, ще попитате вие?

Козметолозите съветват да ползваме билкови отвари, например от лайка (сварява се 200 г цвят от билката в 3 л вода, разрежда се и след като поизстине, се използва). Това не е трудно, а ползата е голяма.

Съвременните козметични средства ни позволяват да изглеждаме красиви, но не трябва да забравяме и старите бабини рецепти.

Поне веднъж седмично се постарайте да измиете косата с жълтъци - без помощта на сапун. С този домашно приготвен шампоан ще подхраните изтощената коса. Освен маските, които щедро се предлагат на пазара, съществуват и домашни.

Най-бързата е с жълтък.
Смесете 1 жълтък с 3 с.л. коняк (за къса коса), разбъркайте добре. След това нанесете сместа върху косата и измийте след 20 минути.

Зеле и магданоз за подхранване.
Красива коса ще имате, ако подхранвате корените и със зеле. Пригответе си лосион, като смесите равни части семена от зеле и от магданоз, отделите 2 чаени лъжички от сместа, сипете ги в термоса и ги залеете с 300 мл вряща вода. Оставете настойката да престои 6 часа.
След това я прецедете, смесете я с 1/2 чаена чаша пресен сок от зеле и съхранявайте в хладилника.
Втривайте този лосион в кожата на главата 30 минути преди миене.

Кисело мляко за еластичност.
Боядисаната и направената на студено къдрене коса е много изтощена.
Затова веднъж седмично трябва да я подложите на възстановителна процедура. За целта използвайте млечни продукти, чиито протеини и ферменти ще възвърнат еластичността на косъма.
Отделете 150 г кисело мляко, намажете с него косата и завийте главата с топла хавлиена кърпа.
След 20 мин изплакнете косата.

Брезови листа и коприва за блясък.
Косата ви ще стане нежна като коприна и ще блести с отвара от брезови листа.
Наситнете 200 г брезови листа, залейте ги с 1 л вряща вода и оставете сместа да ври 10 минути под похлупак на тих огън. След това махнете от котлона и поставете съда на топло място за 4-5 часа. После прецедете отварата и сипете 200 мл от нея в 2 л вода.
С получената течност изплакнете измитата коса.
Копривата заздравява косъма. Затова нарежете на ситно 50 г листа от коприва, 50 г корени от репей и ги залейте с 400 мл вряща вода. Варете сместа 20 мин, махнете я от огъня, охладете, прецедете и я сипете във водата за изплакване.
Всеки ден можете да втривате това средство в корените на косата.

Картофи и мед срещу косопад.
Ако ви капе косата, трябва да си направите маска с пресен сок от картофи.
Обелете 1 голям картоф, настържете го на рендето и изстискайте сока. Смесете 2 супени лъжици от този сок с 2 супени лъжици сок от алое и 20 г мед. Втрийте получената смес в корените на косата чрез леко масажиране с пръстите. После си сложете полиетиленовата шапка за баня, завийте главата с хавлиена кърпа.
След 2 часа измийте косата с топла вода и подходящ шампоан.
Правете тази маска 2 пъти седмично, докато настъпи подобрение в състоянието на косата и тя спре да капе.

И на края не разресвайте косата, ако е влажна. Изключение от правилото са късите и прави коси. Постарайте се да не ги сушите със сешоар. От високата температура косъмът става по-чуплив.

Имам два въпроса:
1.Кои храни топят мазнините?
2.Кои храни помагат за растежа на косата и ноктите??
Благодаря предварително!!!

1. Няма такива.
2. Животинските.

[namina]

значи :мазнините се топят същто като пиеш преварена горещта вода сутрин на гладно а и попринцип преди ядене.
трябва да не ядеш:сладко,бюл хляб,чипсове,снаксове,залъ� �алки от този род ги спри!
ето и няколко сайтчета за диети
http://dieti.rozali.com/dieti.html
http://www.dieti-otslabvane.com/
http://dieti.gbg.bg/

[glupa4e]

Благодаря много

[namina]

Благодаря много

нп.

[glupa4e]

а ти можеш ли да ми кажеш диета , с която да сваля 8-10 кг, и 6-7 пак е добре!

значи :мазнините се топят същто като пиеш преварена горещта вода сутрин на гладно а и попринцип преди ядене.

Хахахаа това беше яко забавно.

мазнините не се разкарват от храни спорт + диета е начина

[glupa4e]

znam 4e trqbva sport i dieta Deus ex machina sporta ot men ama ia kaji mi dieta de

емиии ограничи въглехидратите, рафинираните храни (захар, тестени, въобще неща от бяло брашно), не пий подсладени напитки иии също по-добре зарежи разните кренвирши и тн. Ако искаш месо, яж месо, а не рога и копита ... Исъщо без залъгалки в пакетче (пуканки, чипс и тн) Пък вече как ще си разпределиш храненията - твоя работа.

[namina]

а ти можеш ли да ми кажеш диета , с която да сваля 8-10 кг, и 6-7 пак е добре!

разделно хранене фитнес бягане

[glupa4e]

a kakvo shte mi kajete za Qponsko 4udo ili to4kovata dieta????????

[namina]

еми нз но японците са доста напреднали така,че японското чудо най-вероятно дийства. ако изскаш го изпробвай.

еми нз но японците са доста напреднали така,че японското чудо най-вероятно дийства. ако изскаш го изпробвай.

Ама работта е там, че японците не с чували за "японското чудо"

[namina]

еми нз но японците са доста напреднали така,че японското чудо най-вероятно дийства. ако изскаш го изпробвай.

Ама работта е там, че японците не с чували за "японското чудо"

верно ли? е тогава как е японско чудо?

[glupacheE]

blagodarq mnogo za komentarite namina shte ti saobshtq za rezultatite do 15 ili 17(do na4aloto na daskaloto)

[г]

ами то и аз незнам защо се казва японско чудо???/Ама плс кажете диетка

[namina]

blagodarq mnogo za komentarite namina shte ti saobshtq za rezultatite do 15 ili 17(do na4aloto na daskaloto)

ок.нп. скайпа ако искаш да ти дам.

[namina]

ами то и аз незнам защо се казва японско чудо???/Ама плс кажете диетка

ето ти малко http://www.dieti-otslabvane.com/
http://www.nonblond.com/mambo/index....d=16&Itemid=28
http://juliet.hit.bg/dieti/index.htm
http://dieti.start.bg/

пък и потърси тука из форума със търсачката има.....такива теми........

[glupacheE]

Ama razbira se kazvai kak ti e vednaga shte te potarsa