емиии ограничи въглехидратите, рафинираните храни (захар, тестени, въобще неща от бяло брашно), не пий подсладени напитки иии също по-добре зарежи разните кренвирши и тн. Ако искаш месо, яж месо, а не рога и копита ... Исъщо без залъгалки в пакетче (пуканки, чипс и тн) Пък вече как ще си разпределиш храненията - твоя работа.