Въпросче за протеини?

[FreakPk]

такаа значи въпросат ми е с какво помага протеина как се определя дозировката на приемане (по колко трябва да се приема) това засега

[MostHated]

дозата зависи от самия протеин! процентното му съдържание и други глупусти, по принцип протеина ако се приема в по големи дози и в комбинация с креатин се увеличава силата енергията и мускулната маса! Съвета ми е да пиеш протеин след тренировка! само за да се въстановиш по бързо! иначе ако се въстановяваш бързо не ти трябва нищо!

[FreakPk]

аха защото 1 приятел си приема преди и след тренировка аз от скоро отново почнах да тренирам месец и половина вече и се чудя дали да копувам дали има някаква полза от тях