тренировка за отслабване

[monityY]

препоръ4айте ми някакви упражнения,които да правя в къ6ти за отслабване,когато не съм на фитнес,ама не6то друго освен така коремни преси,клякания,не6то като някаква програма дали знаете,изпълняема за дома6на употреба

Zastavash sreshtu stenata, doblijavash se malko i pochvash da si biesh glavata v neq AMA QKOOOO, QKO TRESKASH!!!! Em stresa progonva, em toku-vij dvete ti nervni kletki dali kontakt! Che i calorii izgarqsh taka!!!!

[Need Of Experience]

Nai dobroto yprajnenie za svalqne na kg e bqganeto.S koremni presi i klqkaniq malko veroqtno da svali6 ne6to.Vka6ti moje da si pravi6 cqlostni oprajneniq za stqgane na cqloto tqlo no ne i da otslabne6 ot tqx dori i da ima nqkakv efect to i6te e minimalen i nezabelejim.Ako iska6 da svali6 nqkoi kg zapo4ni da bqga6.

Nai dobroto yprajnenie za svalqne na kg e bqganeto.S koremni presi i klqkaniq malko veroqtno da svali6 ne6to.Vka6ti moje da si pravi6 cqlostni oprajneniq za stqgane na cqloto tqlo no ne i da otslabne6 ot tqx dori i da ima nqkakv efect to i6te e minimalen i nezabelejim.Ako iska6 da svali6 nqkoi kg zapo4ni da bqga6.

как ще бягам вкъщи?
аз не излизам никога! НИКОГА!
от бягането на място сваля ли се