просто слагай по-свободни дрешки...
а за отслабването....трябва да съчетаеш полезната храна със спорта иначе нямя смисъл. Спираш тестеното и сладкото и си готово. АКо успееш да изкараш 28 дни на зеленчуци и месо (не пържено) и вода ще отслабнеш със сигурност (имам познати които по този начин са отслабнали трайно)