Здравейте
В побертета съм и има проблеми с килограмите
Тежа 89.5 кг и се опитвам да ги смакна
Кажете по какав начин да го направя това
Вкащи имам спортен уред на който тренирам почти секи ден по 10 мин
Но искам малко савети и от вас
Кажете как мога да отслабна трайно и без риск за здравето си
Не ям сладко и предпочитам мюсли...
А от тях палне ли се?
Храня се колкото се може по по малко но да несам гладна след няколко часа
Та искам да ми дадете савети как за 1 година да смакна тези кг и да стана поне 60
Проблемните ми зони са долната част на корема,бедрата и седалището
Предложете някоя диета
На сичко сам готова