http://www.tialoto.bg/article.php?cat=17&id=4652 <---- tova trqbva da pomogne!!! no se opitai da sportuva6 pove4ko,10 min sa malko,i to samo 1 ured zapi6i se na fitnes,tam ima6 po golqmo raznoobrazie ot uredi i 6e ti e po lesno,ako ne v ku6ti si pravi pove4ko uprajneniq ili izlizai da kara6 koleo navun ili ti4ai,ako spazva6 tozi rejim na hranene,obezatelno 6te ostabne6 moje bi za okolo godina,kakto iska6 ti.. ograni4i i maznite ne6ta,a s miusli ne prekalqvai,se pak tova sa vuglehidrati,i ako prekalqva6 si4ko ti se lepi