Савети :)

[Gre6ka_na_Prirodata]

Здравейте
В побертета съм и има проблеми с килограмите
Тежа 89.5 кг и се опитвам да ги смакна
Кажете по какав начин да го направя това
Вкащи имам спортен уред на който тренирам почти секи ден по 10 мин
Но искам малко савети и от вас
Кажете как мога да отслабна трайно и без риск за здравето си
Не ям сладко и предпочитам мюсли...
А от тях палне ли се?
Храня се колкото се може по по малко но да несам гладна след няколко часа
Та искам да ми дадете савети как за 1 година да смакна тези кг и да стана поне 60
Проблемните ми зони са долната част на корема,бедрата и седалището
Предложете някоя диета
На сичко сам готова

[tainstvenata]

а колко си висока ? Много е малко 10 минути какъв ти е уреда ?

[namina]

ами глад и тренировки.......

ВМ-НВД и спорт действа на 100%

[thefreak]

Фитнес ти трябва.

[MostHated]

Фитнес ти трябва.

дамм ама и секс ще помогне

[snow__queen]

Здравей,
аз с радост ще ти предложа диетата,която на мен ми помогна за една година да сваля 23 кг и то не съм била на диета през цялата година.Значи аз започнах със 7 дневна шоколадова диета,с която ен целях толкова свалянето на кг,колкото отращаването към сладкото.Свалих 6 кг,но после си върнах два,което е нормално за тези диети.После започнах сутрин на гладно да пия зелен чай и да ям по половин грейпфрут,и филийка черен хляб с кашкавал или шунка,редувах ги.После между закуска и обяд плод или зенчуци после на обяд салата с риба тон или пиле,шопска,ве някаква салата,но задължително да има и месо,после между обяд и вечеря плодове и зеленчуци и за вечеря чай и половин кофичка кисело мляко,пий много вода,защото тя прочиства.А и тренирах сутрин по два часа и вечер по два часа.Дано да съм ти помогнала

snow_queen, ти кога си живяла? 45 минути тренировка 4 пъти седмично са напълно достатъчни.

[DiTko]

Спортист съм ... И ще ти кажа нещо като диета, което ако изпълниш съм 70-80% сигурен, че ще ти свърши работа.

1. Ограничи хляба (но в никакъв случай не го спирай) до 1-2 (макс. 3) филии на ден.
2. Пий много течности - вода, сокове.
3. Спри газираните напитки - в тях има много захар, подсладители, оцветители, всичко това е причина за затлъстяване, подут стомах, неразположение след ядене при прекомерна употреба. Можеш да си позволиш единствено газирана вода, но само Вода.
4. Спортувай
- тичай по няколко пъти в седмицата, не тичай бързо и за издръжливост, а по-малко, но повече, за да се изпотиш повече и да свалиш повече.
- прави коремни-преси и лицеви опори по няколко пъти в седмицата (3-4), зависи как се чувстваш (стига да не те мързи ). Не прекалявай с бройката. Прави толкова, колкото почувстваш, че ти е нужно.
5. Яж много плодове и зеленчуци - едно от основните неща. Например преди всяко ядене може да изяждаш по една ябълка, която след това помага при храносмилането на храната и разпределянето на в-вата в тялото. Друг пример - на обяд мазната мусака или баница на мама спокойно можеш да заместиш с обилна салата от домати, краставици, сирене и каквито зеленчуци ти идват на акъла.
6. Увеличи времето прекарвано в "домашния фитнес". Имам предвид машината която каза, че си си купила, не и помня името В дните когато не тичаш и не правиш коремни преси можеш да прекарваш на спортния ти уред по 20 минути сутрин и по още 15-20 следобед.
7. Ако наистина решиш да се занимаваш с горепосочените упражнения е хубаво да ги разпределиш, а не да правиш всичко наведнъж.

Упсех.

[rali4ka91]

Oтиваш във фитнеса и почваш на пътеката и колелото.Те са точно за тези зони, а и от пътеката се свалят най-много мазнини при бърз ход.

[snow__queen]

Мен спортът ми е живота хаха Аз съм баскетболистка,тренирам всеки ден по два пъти на ден и не ми пречи че даже и фитнес включвам а време винаги и за всичко имам стига да искам

[ZaHaRcHe]

ми започни не по 10 а по 15-20 мин..спри сладкото и тестените неща, пии повече течности и така

[monityY]

http://www.tialoto.bg/article.php?cat=17&id=4652 <---- tova trqbva da pomogne!!! no se opitai da sportuva6 pove4ko,10 min sa malko,i to samo 1 ured zapi6i se na fitnes,tam ima6 po golqmo raznoobrazie ot uredi i 6e ti e po lesno,ako ne v ku6ti si pravi pove4ko uprajneniq ili izlizai da kara6 koleo navun ili ti4ai,ako spazva6 tozi rejim na hranene,obezatelno 6te ostabne6 moje bi za okolo godina,kakto iska6 ti.. ograni4i i maznite ne6ta,a s miusli ne prekalqvai,se pak tova sa vuglehidrati,i ako prekalqva6 si4ko ti se lepi

snow__queen,a kolko kilograma si bila predi tova?

[snow__queen]

ахахах за госта-искаш да кажеш,че и сега съм много или просто питаш......ми бях 87 кг ,аз качих много като отидох в САЩ и се контузих 4 месеца не можех да мърдам и качих 16 кг... псоле свалих 23 хехе нека не ви показвам моята before after story защото имам такава хахах [/b]

prosto popitah,ne iskah da te obidq!!!

[love_enrique]

ами глад и тренировки.......

Напротив!!!С глад само се пълнее още повече!!!Като гладуваш стресираш организма си и той натрупва като запас всяко нещо ,което изядеш и то не се преработва от организма!Това е най-вредният,неефективе и нетраен начин да отслабваш,и веднага след като приключи "диетата" с гладуването си натрупваш всички килограми,даже отгоре...
До авторката-трябва да ядеш през 3 часа,но малко,и не трябва да си гладна по никое време на деня!Избягвай тестени продукти,газирано,сладко и т.н. И много сперт естествено!А,и пий много вода!

[sladku_bebzi]

ограничи си калорийте примерно до 1000 или колкото решиш на ден, независимо кво да ядеш, увеличи минутите с домашния уред, прави коремни преси, никво газирано и пий по 8 чаши на ден вода.

[thefreak]

Интересно ми е от тези всички, толкова компетентни хора по диетите, колко от тях са спортували активно и спортуват и сега, а колко диети са пазели?

[snow__queen]

ми аз не съм казала,че съм компетентна,просто имаше резултат при мен и реших да го споделя.И по време на диетата спортувах активно и сега когато не пазя диета пак спортувам активно.....

[monityY]

Интересно ми е от тези всички, толкова компетентни хора по диетите, колко от тях са спортували активно и спортуват и сега, а колко диети са пазели?

свалих 14-15 кг,за 8-9 месеца,ходя на фитнес,ходих и преди!

[monityY]

ми аз не съм казала,че съм компетентна,просто имаше резултат при мен и реших да го споделя.И по време на диетата спортувах активно и сега когато не пазя диета пак спортувам активно.....

мацка с кфа диета свали толкоз мн кг?

Ей,сноу куин! Първо поздравления за успехите!Второ каква точно е тази седемдневна шоколадова диета?Защото аз целя да отсабна 10 кг...Може и 5! Та ми хареса тя и после режим,идеално!

[snow__queen]

ми аз не съм казала,че съм компетентна,просто имаше резултат при мен и реших да го споделя.И по време на диетата спортувах активно и сега когато не пазя диета пак спортувам активно.....

мацка с кфа диета свали толкоз мн кг?

ами аз по-нагоре описах,каква точно беше диетата и режимът който спазвах така че се върни назад и ще видиш

а относно последното мнение значи шоколадовата диета,да знаеш че трябва да имаш здраво стомахче Иначе се яде натурален шоколад,аз ядях този на своге.Ядат се по три шоколада на ден разпределени на няколко часа но да ти кажа аз на третия,четвъртия ден не можех да ям повече от 1 и половина. Но не трябва да ядеш нишо друго,защото става лошо И такам,аз я правих 7 дена,ако искаш още нещ питай

[monityY]

Здравей,
аз с радост ще ти предложа диетата,която на мен ми помогна за една година да сваля 23 кг и то не съм била на диета през цялата година.Значи аз започнах със 7 дневна шоколадова диета,с която ен целях толкова свалянето на кг,колкото отращаването към сладкото.Свалих 6 кг,но после си върнах два,което е нормално за тези диети.После започнах сутрин на гладно да пия зелен чай и да ям по половин грейпфрут,и филийка черен хляб с кашкавал или шунка,редувах ги.После между закуска и обяд плод или зенчуци после на обяд салата с риба тон или пиле,шопска,ве някаква салата,но задължително да има и месо,после между обяд и вечеря плодове и зеленчуци и за вечеря чай и половин кофичка кисело мляко,пий много вода,защото тя прочиства.А и тренирах сутрин по два часа и вечер по два часа.Дано да съм ти помогнала

не е възможно да отслабне6 ако яде6 6околад!!!от 6околад се пълнее,та вътре има захар,мляко,сметана,какао и о6те кфо ли не,как 6е отслабне6?не вярвам да е станало,виж може да не напълнее6 това зависи от структурата ти,има хора които се тъп4ат с мн сладко и не ка4ват ни6то,но да отслабне не,при4ината поради която си отслабнала е била друга,това е изклю4ено или си праи базик 100%