Здравейте всички
Значи 1.80 съм висок и съм 80 КГ (напълно нормална тежест според мене за височината ми но проблема е че задните части са ми меко казано - дебели Преди около 3 месеца носех дънки размер 31, а сега 33 Приятелите ми много ме базикат и ми е доста кофти
Сега съм си дал за цел да отслабна или стегна частите в които съм по дебел, но искам съвет какви тренировки да правя
От преди 4 дни започнах да тичам по 3 километра на ден, а от събота съм си дал за цел да почна да правя коремни преси, а и фитнес ще почвам (само да го отворят че са в ремонт).
Та искам да ми кажете какви други опражнение и тренировки да правя във фитнеса и у дома

Благодаря предварително на отзовалите се