Начини за надебеляване

**xxxxxxxxxx** · 10-18-2007, 15:48

ПОмагат ли хапчетата "центрум"? И 2ро чух за някакви рибни хапчета,какво знаете за тях,помагат ли и откъде се купуват,ако имат ефект?

**thefreak** · 10-18-2007, 15:51

Начина за надебеляване е, да ядеш повече калории отколкото изразходваш.

**001Severina** · 10-18-2007, 16:10

Първоначално написано от thefreak

Начина за надебеляване е, да ядеш повече калории отколкото изразходваш.

Подкрепям!

**fuckface** · 10-28-2007, 18:13

Ядеш много банички и пиеш много бира.

**bruteca** · 10-28-2007, 18:40

Седи пред компа и неизлизаи от вас 1 месец също така яж като сфиня няя начин да не стане работата

**krooki** · 10-30-2007, 12:19

Ami...
Ako si slab i izka6 da nadebeleesh...
Po dobre xodi na fitnes i digai za masa.
Dva dni trenira6 dva dni si po4ivka.
She qdesh:

ZAKUSKA: Varen oriz s kartofeno piure
II ZAKUSKA : Samo varen oriz{bez nkakvi podpravki dori i sol}
OBQD: Pile na gril i kartofena salata
II OBQD: Orisz sus zelen4uci
VECHERQ: Vareno pile s oriz
II VECHER: Oveseni qdki{4 supeni lujici oveseni qdki i 4e supeni lujici kiselo mlqko se smesvat i im slaga6 zaxar po vkus}

I dokato si pochivka ot fitnesa nqma da pravish nishto prosto she si lejish i she sedish pred kompa

**Orono** · 10-30-2007, 18:01

krooki, ако не е тоя режим няма да надебелее, нали

Към автора - започни фитнес, ходи през 3-4 дни и прави само три упражнения:
клекове, лежанка и мъртва тяга/гребане със щанга(питаш някой във фитнеса - ще ти ги покажат)

Първо загряваш добре цялото тяло(не знам дали ви учат по физическо в днешно време), после почваш с малко килограми упражненията и качваш до максимума, на който си способен.

И яж повече, предимно:
ориз, картофи, пиле, риба, хляб <- това през деня, а след 20:00 само яйца, кисело мляко, прясно мляко.

Айде успех

**krooki** · 10-31-2007, 18:42

Em za men taq dieta e idealna i ako q s14etava s1s fitnesa 6e ima golqm efekt
i nqma da trupa masa{maznini}
A MASA{muskoli}
pone spored men

**Sashakiss** · 11-03-2007, 16:06

Най-ефективния начин за надебеляване:

Маай по 15-20 филии с масло и сирене и ще видиш как за отрицателно време ще качиш 10 кила.Ако пък ходиш на фитнес е още по-добре.Лично изпитано.

**InviTr0** · 10-25-2008, 14:50

Първоначално написано от krooki

Ami...
Ako si slab i izka6 da nadebeleesh...
Po dobre xodi na fitnes i digai za masa.
Dva dni trenira6 dva dni si po4ivka.
She qdesh:

ZAKUSKA: Varen oriz s kartofeno piure
II ZAKUSKA : Samo varen oriz{bez nkakvi podpravki dori i sol}
OBQD: Pile na gril i kartofena salata
II OBQD: Orisz sus zelen4uci
VECHERQ: Vareno pile s oriz
II VECHER: Oveseni qdki{4 supeni lujici oveseni qdki i 4e supeni lujici kiselo mlqko se smesvat i im slaga6 zaxar po vkus}

I dokato si pochivka ot fitnesa nqma da pravish nishto prosto she si lejish i she sedish pred kompa

LOL kakfa prostotiq ! pi4 parvo da ti kaja 4e treniraneto e edva 20 % ot ka4vaneto na myskylna masa 70 % e qdene i 10 % po4ivka ... taq programa deto q napisa e bom bok !

ne spori 6toto sam y4asnik v bodybilding za iono6i i sam minal pokrai dosta golemi 6ampioni po kyltorizam i sa mi spodelili tfa onova parvo sytrinta se qdat ovesenite qdki i kato 2ra ve4era ve4erta i sytrin se qdat qica

ne se qde kakto ti kaza "pile" ami se qde pile6ko file (edinstveno zaedno sas tele6ko i riba)

za aftora na temata: hodi na fitnes,ponedelnik - gardi vtornik - grab srqda - race 4etvartak - kraka petak - ramo sas trapec(tegli4a)
qj spored finansovite si vazmojnosti,hr1ni kato naprimer (vareni kartofi, pile6ko file , oriz (mnogo) , zelen4yci(brokoli) predimno , mlqko , i pii 2no pove4e voda

tfa e normalna dieta za ka4vane na myskylna masa..kypi si protein JUNIOR 2 sedmici posle premini na PRO GOLD 90

a ako tolkova iska6 po barzo da ka4i6 kypi si 3 ne6ta : 4is MED , Glykoza bez zahar i hdobavka- GLUTAMINE ,seki den predi i sled trenirovka po 2 lajici 4is med i 2 lajici glykoza bez zahar i ot 5 do 15 grama glutamine seki den predi i sled trenirovka i sled 2 meseca 6e ima golqm efekt ama trq da trenira6 dosta ina4e 6e si zagybi6 relefa