ами мила,спорт,намали вредните храни,тва му е цаката. спортувай,танцувай,ходи пеша,изкачваи сталбите вместо да ползваш асансиора. това е,пробваи с фитнес,на веларгометъра се горят много барзо излишните кг.стой по един 4ас примерно всеки път след тренировката на ръцете,краката,коремната област и готово не е трудно а и приемаи колкото може повечe течности, не газирано ест. поне по два литра вода на ден пии и много внимаваи със сладкото и прекалено соленото и мазното. храни се здравословно,спортувай и ще станеш колкото искаш. успех