Но не си мисли ,че като ги направиш за деня и веднага ще имаш изваяно тяло..трябва да се постараеш продължение на 1 - 2 месеца трябва да спазваш и определени диети бягане , лицеви опори , коремни преси за релеф ако искаш да се напомпаш и да станеш бабаит както останалите "химици" мястото ти е в залата!