Абе малко трудно щи е да напраиш мускули от лицеви опори за 1-2 месеца.За тва ти тряят години .Пък и то тялото ти свиква на натоварването и ефекта от лицевите стига до нулев.Тряя праиш лицеви опори в 4-5 серии с 1 минута почивка между сериите и на другия ден яка мускулна треска.Като ти мине треската пак го праиш тва ама сериите ти са с повече повторения.Кат свикнеш и с тва слагаш една раница на гърба и пак почваш :P .