Само ей така с лицеви и коремни няма да стане. Или поне както го казваш, да си помпаш между другото. Не...
Ако обаче твърдо си решил да правиш само тези две упражнения, също има начин.
Идеята е да се подложиш на екстремно натоварване. Да, колкото и да боли и да е неприятно. И ще стане бавно.
Да кажем можеш да правиш 40 лицеви макс...през ден прави 5х30 като всяка следваща тренировъчна сесия увеличаваш повторенията с една бройка. И така, докато не успееш да направиш 5х80. Ще ти отнеме маса време. След това прави макса си през 3 дена. Успя ли вече да направиш 120?
Ако да, започвай да правиш лицеви на една ръка, пробвай и всички различни хватове (по-точно позиции). След още десетки тренировки ще стигнеш 150...Честито, ти си the master of the push-up, а тялото ти е жестоко натренирано и красиво, по всяка вероятност. А сега накъде?


P.S. Виж www.bb-team.com има най-различни схеми за постигане на подобни силови умения ;]]