Пробвай преди сън (когато вече си в леглото) да се отпуснеш.Мисли си за нещо хубаво , което искаш да сънуваш.Представяй си приятни неща.Ако ти е трудно си представи една безкрайна бяла гладка повърхност , ти си там но не ходиш а се носиш по нея.Това много успокоява.И всяка вечер като си лягаш , лягай с нагласата , че ще сънуваш нещо интересно.Аз преди имах много кошмари - убийства , 2 пъти погребвах бишия си приятел , преследвали са ме,отвличали са ме и др такива филми , но от скоро започнах да си контролирам сънищата и горе-долу успявам Всичко е въпрос на концентрация.Всичко е в главата ти