Цитирай Първоначално написано от 08mdam__
Опитвала ли си да пиеш нещо успокояващо преди да легнеш вечер - било то чаша топло мляко или мента, глог и валериана - билки са, отпускат ти нервната система и на мен винаги ми помага когато съм напрегната.
Проблемите със съня са си сериозни, защото те скапват и ставаш като парцал. Опитвай да се уморяваш повече през деня физически. Не знам дали практикуваш някакъв спорт, но ако не го направи. Може просто да тичаш в парка. Когато тялото ти приятно уморено от някакво физическо натоварване заспива по-бързо, а и умът ти се отпуска.
Можеш да опиташ и да си мислиш за хубави неща преди да заспиш - щастливи спомени, хора, които обичаш. Ако ежедневието ти е еднообразно, опитай да го промениш.
Ако продължи прекалено дълго няма да е лошо да се консултираш с психиатър, сигурно може да ти помогне.
podkrepqm i savetvam da otide6 na psihiatar