hMmm Chudeh sa sq az sym nachinaesht i ... abe nachi praq tfa qm 5x на ден . Правя по ,5x20 коремни, вдигам 2x5 dymbeli 5x10 za gyrdi,5x10 za gryb,5x20 za biceps 1viq den.2riq 5x10 nabiraniq 5x10 licevi 5x10 kofichki . Posle 1 den pochivka. I TA VYPROSA MI E KGOA SHTE IMA NQKYVA SYSHTESTVENA Razlika ) . BTW 57KG 168sm ... .Thanks predvaritelno I pls ne ma rugaite mn o.O