Най-добре иди на фитнес и си поговори там с инструкторите за хранителни добавки. Брат ми взимаше някакви протеини и ги пиеше сутрин с прясно мляко. Така за 2-3 месеца качи 5 кг в мускули. И увеличи яйцата и месото, не толкова хляба. Също наблегни на млякото и сиренето, много е важен калция все пак.