hmm ami zna4i tiq koremni presi trqq gi znai6 kak da gi prai6.da ne natovarva6 krusta a samo koremnite myskyli.trydni4ko e i to dosta.probvai da stegne6 korema dokato si v legnalo polojenie i 4raz stqganite da se svie6 na gore.naprei 10-15 i trqq oseti6 qko zagrqvane e tfa e qka presa za mene.50-100 na den sa dostatu4ni primerno 3 puti v sedmicata za na4alo posle moje da diga6 dozata i 4estotata ;] pr trenirane