Абе в никаквъ случай не падай под 30% мазнини в менюто. Под тази цифра тялото не функционира добре и лесно се получава хормонален дисбаланс. намалява и рязко нивото на тестостерона (знам, че си момиче, но имаш и тестостерон), който тестостерон е най-добрия помошник за lean тяло с малко мазнини.

Да знам, че културистите не ядат мазнини. Но културистите изглеждат добре само на състезание в основен период са доволно мазни. освен това тяхната биохимия е изкуствено манипулирана с различни забранени медикаменти, които са крайно непрепоръчителни. Особено в хормонланата буря през пубертета и следващите няколко години.