relefni kraka

[S7aLL1n]

abe iksam na iz4istq krakata,bez da ka4vam masa ako moje nqkoi da mi prepora4a kolko serii i povtereniq da pravq na osnovnite uprajneniq...

[Orono]

Загряваш, отиваш да бягаш и след т'ва разтягаш.
Ще се изчистиш целия

Няма такъв филм "само краката".

[Sashakiss]

Клякане с щанга - 3-4 серии с около 15 повторения(за изгаряне на мазнини)
Лег преса - 3-4 серии с около 15 повторения

Сгъвач/разгъвач бедра - същото

[Orono]

За изгаряне на мазнини?
3-4 серии по 15 повторения?

Ми то на краката обикновено им трябват по толкова за да се натоварят, като най-големи и здрави мускули, пък ти си тръгнал да "изгаряш мазнини" с 15 повторения.

По-добре прави по колкото можеш клекове без тежест, но и т'ва няма да има ефекта на бягането.

[NSDAP]

За изгаряне на мазнини?
3-4 серии по 15 повторения?

Ми то на краката обикновено им трябват по толкова за да се натоварят, като най-големи и здрави мускули, пък ти си тръгнал да "изгаряш мазнини" с 15 повторения.

По-добре прави по колкото можеш клекове без тежест, но и т'ва няма да има ефекта на бягането.

Идиот млъкни като не разбираш!
1прави повече повторения с по-малко килограми
Вигани почвай или с клек или лег пресата!
2Никога не прави с максимални килограми без колан!
3Прави не повече от 3-4 упражнения с 4 серии!
Дано да съм ти бил полезен!