някой да помага

[cekoooo]

pfffff nqkoi da pomogne molq az s1m na 16 godini i s1m mom4e oba4e za godinite si nqmam nujnata muskulna masa nqkoi da mi kaje kakvo da napravq i dali ve4e ne e k1sno pls

[hOuseE_lOver]

pfffff nqkoi da pomogne molq az s1m na 16 godini i s1m mom4e oba4e za godinite si nqmam nujnata muskulna masa nqkoi da mi kaje kakvo da napravq i dali ve4e ne e k1sno pls

ФИТНЕС е отговора на въпросът ти \/

[tuzaro]

най-добре си режи вените...

[Iv4eTy]

Нямал нужната мусколна маса... тцтц абе момче всеки човек е различен, едни са слаби, други по-набити то си е ген... а както казаха преди мен фитнес... пробвай нищо няма да загубиш.

[NuRi]

отговора е прост и тои е Отиваи на фитнес малкия но знай че не е най важно мускала а акала...

[wasntme_]

най-добре си режи вените...

stia ve bace tva da ne ti e o6te edin Emocionalno Maltretiran Oligofren ne slagai si4ki v kiupa

[kael]

...... ьььм .... глупости наистина има хора с по податлива физика за мусколи... по това отношение хората са 2 типа - "силни" и "издържливи"
силните са с по масивна фигура и големи мусколи не е нужно много да се тренират ... издържливите са слаби и издържливи и живеят средно от 3 до 5 години пове4е ..... ако си от издъжливите се радвай - повече живот ..... аз за съжаление ще мра рано ко искаш да се разменим :P

[iv4oiv]

спорт и храна.
никакъв фитнес никакви протеини или каквито там химии взимат.
фитнеса може като допълненние към по атлетичен спорт.
иначе с фитнес нищо няма да направиш. най много да си повредиш организма. той не е бил предвиден за този тип натоварвания.
избери волейбол, баскетбол, тенис на корт, на маса, бадминтон...
енергични спортове а към тях може 1-2 пъти седмично фитнес но без големи натоварвания.
процеса е бавен и отнема доста месеци докато ти заякне организма, но той е предразположен да бъде слаб. така че не бива да го претоварваш излишно с несвойственни за него неща.
иска се упоритост и постоянство.
и 16 изобщо не си голям. до 20-22 няма проблеми за бързи (3-4 месеца) промени.
но трябва да стане постоянно и без шокове за организма - ако искаш резултата да е постоянен и без странични ефекти.

[kael]

аз тренирам тенис на корт .... освен плуването ( което си е адски време изискващо ) няма по добър спорт от тениса който да тренира всички мускулни групи
баскет - висо4ина основно
леката атлетика е разтегливо понятие ..... колоезденето е също мооого добър спорт ...
гимнастиката също става ама се смята за гейско ( вари разбери що )

[Th3MaN]

Що ти е тая нужна мускулна маса и какво общо има тва с любовта?

[GolDeeN]