Апостола, бе то маса и с 20 и с 200 повторения можеш да правиш. Най-големите крака имат кънкьорите - скоростно пързаляне. Само че при тях има различна интензивност. Ако нормален тренираш с 85% от макса прави тройка, то кънкьора може и 30 повторения да направи. Броя повторения не влияе на оформянето. Мускула няма вграден брояч.

Fr3aky, 12-15 повторения според бодибилдърите са перфектни за маса на кракта, който регират по-добре на такъв диапазон повторения, от колкот на 6-8.

Вместо машини - да вземе да тренира със свободни тежести. Мултиставни упражнения с повторения до 5. Така държи хипертрофията минимална и калорииния разход голям.

Натоварванетро може да се варира по много начини - не само интензивност, а също обем, плътност.