Офф объркала съм за тежестите.... имам предвид не 3-4 кг а 3-4 тежести а мисля че едната беше 5 кг емии фитнеса в който ходя е сравнително нов и още няма инструктор....а по въпроса за този уред за краката,не го използвам поради простата причина че го няма.А въпроса за напълнявянето,мисля че съм качила в крака.....единственото хубаво е че поне съм ги стегнала,но все пак започнах фитнеса защото исках и да отслабна но....