Цитирай Първоначално написано от Apostola
Минимални повторения са от 6 до 8 с големи тежести а максималните са 15. То е логично, че ако прави 200 повторения ще се натрупа маса.
Ето една тренировка за отслабване http://www.bb-team.org/workout/1323
Минималното повторение е 1. Ще натрупа маса, ако се храни адекватно.