Ем като искаш крака като на твойте снимки - дано си над 170 сантиметра и имаш къс торс и дълги крайници . иначе ...

Аеробните тренировки идват едва на 3-то място когато се отнася за загуба на мазнини. Преди това са metabolic resistance training, интервални анаеробни, едва тогава са интервалните аеробни, стандартните анаеробни и чат тогава идва продължителните мононтонни натоварвания. Причината е елементарна. Анаеробните тренировки (и особео интервалните такива) натоварват сърцето И мускулите. повишен ккалорин разход - по-бързо сваляне. запазване на муслите - много по-малък шанс да се върнат килограмите заради почти запазените калориини нужди.

Аеробните не развиват мускула, а го изгарят (особено маратона). Друг е въпроса, дали твоята маратонска бегаке не тренира и с тежести (за което съм сигурен). тренировката за издръжливост тренира сърдечната система и белите дробове - те отказват при много дълги натоварвания. Докато силовите (чисто силовите )тренировки отново не са насочени към мускулите, а към нерваната система. 15 годишно момиче има мускулната сила да повдигне половин тон. Но нервната ситема няма да позволи.


Това девойче е шампионка по силов трибой. Кляка със 120 килограма и е на 16 години. Тежи 48-50 кг. Нещо не е огромна ми се струва

А дали подготвям атлет. Ми то и Джесика Биел не е атлет, ама добре изглежда. А мацката на моята снимка е постигнала това за 6-7 години постоянство. Е толкова мускул очаквайте след 6-7 години натурални тренировки.