Цитирай Първоначално написано от koman
Цитирай Първоначално написано от Canis_Dirus
Що решихте, че НВД е задължително за релеф, а ВВД за маса? Познавам хора, които качват на НВД и то много чисто.
На НВД супер трудно ще качват тъй като са на отрицателен калориен баланс явно НВД-то на твойте познати не е ставало [-o<
Или е било с положителен калориен баланс с цел да се качва. Все пак малко хора свалят при 4500-5000 калории.
Цитирай Първоначално написано от koman
ХАХ калориите не се качват , а и тва беше тъпо качването на мазнини хич не зависи от % на BF (телесни мазнини) а от това какво ядеш
Напраотив много зависи. Мисли за всяка мастна клетка като фабрика за мазнини. Едва 2% от телсните мазнини се произвеждат в черния дроб. Другите 98% се произвеждат в мастните депа - около корема, кракта и тн.
Вземи прочети нещо информативно. Примерно The truth about bulking на Christian Thibaudeau . настоящ бодибилдър, бивш трибоец и вероятно най-известният треньор в Канада.

и да имам грешка от бързо писане. Над 10% мазнини се качва повече мазнини, отколкото мускул.