кардио дейност с кростренажор

[maldini]

имам няколко въпроса относно кардио тренировката
първо да кажа че съм на 17 години 1.80 67 килограма
целта ми е с кардио дейност , коремни преси и правилно хранене да изкарам и шестте реда плочки

та според вас кога е най-добре да се тичам с крос тренажора сутрин на гладно или в друга част на деня?
какво да ям преди и след тренировка? колко време да продължава тя?
какъв трябва да ми е пулса и скоростта на въртене?
добре ли е да правя коремни преси преди или след кардиото или в друг ден?
колко често?

[anonymous546178]

ти ако повъртиш малко кардио, не плочки, а гръбнака ти ще се покаже през корема... като станеш 90 кг., като си тренирал равномерно ръце, гърди, гръб, рамо, крака и КОРЕМ, тогава прави кардио