Цитирай Първоначално написано от Sashakiss
Лично изпитано:

Тренирай редовно и яж по 5 пъти дневно(ако закусваш рано може и 6).

Яж каквото намериш у вас, но не се тъпчи.Сутринта яж леки храни(плодове, мюсли, ядки) а от 12:00 нагоре буай филии и манджи.Ако няма манджи може и само с филии.

Аз така за около 7 месеца от 69 станах 80 кг.
Не съм биче
Аз миналата зима от 67 станах 80 за 1 месец ... ама ядах по 2 хляба на ден и бая се тъпчех. И качих бая мазнинка която после я изчистих де. Тая зима я карам по спокоино с хляба.

По темата пич недеи яж много хляб щото ти идва в корема и паласките, наблягаи повече на тва дет го е написал Master_88.