диета за качване

[boom]

искам да кача кила (МАЛКО СА ХОРАТА КОИТО ИСКАТ НО..) аз съм на 14 години 50 кила до колкото съм изчислявал в нета треа да съм 57 кила
а висок съм 164 см ....та ако някой ако може да ми каже какви храни да наблягам да ям за дакача знам че не става за 1 2 месеца но ........
а и тва даскало от 7 до 15 часа седа там и ни6то свесно не мога да ям ....
е кажете как да ям и кво ..то аз съм чел ама не6о много тъпо не ми стават програмите за качване заради тъпото даскало .................................................. .................. сори ако съм сбъркал раздела и ако темата се повтаря ....

[boom]

е сорка на всички има и др такава тема нема да се повтори

[chipi_kaoo]

храни се правилно... не е нужно да се натъпкваш, а яж често, по нормално количаство храна, не се обездвижвай, ами си поддържай формата, яж повече белтъчни, въглехидратни храни, риба месо, плодове, зърнени ядки, и можеш да си вземеш протеини, или аминокиселини... е успех и аз искам да непълнея, ма не да стана ходеща буца, сега си се храня правилно, и дори и да не напълнея, ми е много по добре на коремчето

[momchence_89]

http://muskulibg.com/forum/ \/ Uspeh