искам да кача кила (МАЛКО СА ХОРАТА КОИТО ИСКАТ НО..) аз съм на 14 години 50 кила до колкото съм изчислявал в нета треа да съм 57 кила
а висок съм 164 см ....та ако някой ако може да ми каже какви храни да наблягам да ям за дакача знам че не става за 1 2 месеца но ........
а и тва даскало от 7 до 15 часа седа там и ни6то свесно не мога да ям ....
е кажете как да ям и кво ..то аз съм чел ама не6о много тъпо не ми стават програмите за качване заради тъпото даскало .................................................. .................. сори ако съм сбъркал раздела и ако темата се повтаря ....