Въпрос (фитнес)

[chipi_kaoo]

ot vsi4ko po mnogo

Не говори глупости.......
За какво ти трябва хр режим?
Маса,релеф,стеоиди,хормони?

Сутрин - мляко с овесени ядки, или мюсли
Обяд и вечера, както и междинно хранене варени картофи, варен ориз, заленчуци, плодови сокове, пилешко и телешко месо, риба, абе ти си направи така режима, че да има 2 пъти седмично риба, да ти е разнообразно храненето, и сметни по колко калорий на ден трябва да приемаш, и дали това което ядеш е достатъчно.