Провери си източниците. Всяко от яденетата ми съдържа по 30г протеин. Ако искаш, дай да смятаме:

Закуската: 150г ядки с 0.5л мляко = 20г протеин от ядките, 20г протеин от млякото = 40г.

Обяда = Само 5 филии черен хляб съдържат 20г протеини, пилешката супа настрана.

Яйцата с хляба са 30г, вечерята ще ми е повече от 30г както и яденето в 10 часа. Ти колко белтък приемаш на едно ядене? Повече от Арнолд за цял ден? Не ставай смешен.

В момента протеина ми е към 150 - 180 до 200г на ден. Смятай, ако не вярваш.