ХЕЛП ПЛИИС..

[xhuxhu]

здравейте.искам да попитам какви опеажнения изисква за да направя шпагат... просто адски много искам да напражя. но незнам какви опражнения за гафкавост да правя опитвах да направя шпагат но не става...

[chipi_kaoo]

Когато бях по-малък можех да правя шпагат, но сега не. Мисля, че трябва всеки дан да се опитваш да го направиш, или нз, зависи и на колко години си, сега на може да си на 30 пък да искаш да правиш шпагат... нз, не съм компетентен в тази област, и това си е лично мое мноние :P

[dshiznit]

Прайш разтягащи опражнения. Напъни в страни напред , прай шпагат до кадето мойш ш пружинираш и тнт.

[momchence_89]

Прайш разтягащи опражнения. Напъни в страни напред , прай шпагат до кадето мойш ш пружинираш и тнт.

\/