Естествено че се стяга .... гори мазнина и се получава релеф .. а и споко едно момиче много трудно трупа мускулна маса ... а ти като кажеш на инструктора кво искаш той ще ти каже точните упражнения с точните повторения за най добър и бърз ефект ... общо взето резултатите от фитнеса стават забележими след 6тата седмица .... абе за 3 месеца се получава добър ефект но трябва много постоянство !