режим т.е. яж в точно определени часове, не се ограничавай от нищо просто намали пърженото и сладкото!!! и ходи на фитнес, но наблягай на другите части на тялото занимавай се с кеег-бокс, танцувай за да си оправиш бедрата. И спри да тренираш по-добре само диета нз така мисля но това заистина се надявам да ти помогне :P