Цитирай Първоначално написано от trg_ahmed
мииии т0ва к0ето каза 3-4 дена на седмица е малк0! трябва п0 интензивн0 за да не 0става време на мускулите да растат а п0стоянн0 да са п0д напрежение
така че примерно на седмица 5 пъти по 3-4 часа е някъде н0рмалн0 за т0ва к0ето искаш,а време най-малко 2 месеца
Най голямата глупост която съм чувал. На фитнес макс 2 часа се стои ама максимум най най много 2 часа.