пич, само не се хвърляй изведнъж на всичко това, трябва да стане постепенно

коремни преси прави на 3 пъти по 20 с малки почивки между тях (3х20)
скачай на въже и тичай, само че не гледай да правиш колкото се може повече отведнъж, ефекта няма да е по добър, само ще стресираш мускулите и организма като ответна реакция ще започне а освоява всичко което приемеш, което ще доведе до обратен ефект.

Накратко, за отслабване ти трябват равномерни движения извършвани многократно, като постепенно (през няколко дни примерно) увеличаваш повторенията и времето.. УспеФ