Така така .. ако някои иска наистина добри резултати трябва наистина да се потруди.Неси мислете че само с добавки става магия.То затова се казват добавки защото допринасят това което неможе или само частично се набавя с храната.
Та да преминем по темата.. Хубаво е да се съчетае приема на протеин креатин и глутамин.тези 3 добавки в комбиниран прием дават много добри резултати казвам го от личен опит.Протеините участват в изграждането на мускулите , креатина дава сила и от друга страна задържа вода в мускулната клетка като по този начин мускулите изглеждат по издути а пък от своя страна глутамина запазва водния баланс на клетките(не позволява спадането след спирането на креатина)..
Най-важно си остава обаче храненето.Много ориз картови пил.месо мляко и млечни продукти ,яица, овес ,спагети и др.